8 వారాల సైకిల్
Fitfarmer ఎలా పనిచేస్తుంది
ఒక బ్లడ్ టెస్ట్ నుంచి మీరు రోజూ పాటించగలిగే ప్లాన్ తయారవుతుంది. ప్రతి సైకిల్లో ఐదు దశలు ఉంటాయి, ఇది 8 వారాలు నడుస్తుంది.
సైన్-అప్ చేసి మీ లక్ష్యం చెప్పండి
మొబైల్ నంబర్తో ఖాతా తెరవండి, మీ ఆరోగ్య డేటా వాడకానికి సమ్మతి ఇవ్వండి, మీ లక్ష్యం, ఆహారం (శాకాహారం, గుడ్లు లేదా మాంసాహారం), ట్రైనింగ్ అనుభవం, దినచర్య చెప్పండి.
ఇంట్లోనే బ్లడ్ టెస్ట్
యాప్లో సమయం ఎంచుకోండి. ల్యాబ్ టెక్నీషియన్ ఇంటికి వచ్చి శాంపిల్ తీసుకుంటారు — సాధారణంగా ఉదయం, రాత్రంతా ఖాళీ కడుపుతో ఉన్న తర్వాత. రిపోర్ట్ యాప్లోకి వస్తుంది.
అరుణ్ మీ ప్లాన్ రాస్తారు
కోచ్ అరుణ్ తేజ మీ రిపోర్ట్, లక్ష్యం, దినచర్య చూసి ఆహార ప్లాన్, ట్రైనింగ్, రోజువారీ సూచనలు రాస్తారు. సప్లిమెంట్ లేదా వైద్య అంశం ఉంటే పార్టనర్ డాక్టర్ ముందుగా పరిశీలిస్తారు.
రోజూ పాటించండి, పాయింట్లు సంపాదించండి
భోజనం, వర్కౌట్ లాగ్ చేయండి, నీళ్ళు, అడుగులు, నిద్ర లక్ష్యాలు పూర్తి చేయండి. ప్రతి పనికీ హార్వెస్ట్ పాయింట్లు వస్తాయి, మీ స్ట్రీక్ మొక్క పెరుగుతుంది.
8 వారాల తర్వాత మళ్ళీ టెస్ట్
రెండో టెస్ట్ ఏం మారిందో చూపిస్తుంది. అరుణ్ రెండు రిపోర్టులు పోల్చి తర్వాతి ప్లాన్ తయారు చేస్తారు.
ఈ ప్రక్రియపై ప్రశ్నలు
ప్లాన్ రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
రిపోర్ట్ వచ్చిన తర్వాత అరుణ్ ప్లాన్ రాస్తారు. డాక్టర్ పరిశీలన అవసరమైతే అది ముందు జరుగుతుంది. ఖచ్చితమైన సమయం లాంచ్లో చెబుతాం; మీరు ఏ దశలో ఉన్నారో యాప్లో చూడవచ్చు.
8 వారాలే ఎందుకు?
రక్తంలోని చాలా మార్కర్లు ఆహారం, నిద్ర, ట్రైనింగ్ మార్పులకు వారాల్లో స్పందిస్తాయి. సుమారు రెండు నెలల తర్వాత మళ్ళీ టెస్ట్ చేస్తే నిజమైన మార్పు కనిపిస్తుంది.
రిపోర్ట్లో ఏదైనా తీవ్రమైన విషయం కనిపిస్తే?
అప్పుడు పార్టనర్ డాక్టర్ పరిశీలిస్తారు, మీకు డాక్టర్ను కలవమని సలహా ఇస్తాం. చికిత్స అవసరమైన సమస్యపై Fitfarmer కోచింగ్ చేయదు.